mujer joven usando Nivea Loción Corporal Hidratación Exprés

Cómo crear tu rutina de cuidado corporal

Descubre los beneficios clave y los pasos esenciales para ayudarte a crear una rutina de cuidado corporal que deje tu piel suave e hidratada.

¿Qué encontrarás en este artículo?

Tener una rutina de cuidado corporal bien establecida va mucho más allá de solo bañarse todos los días. Se trata de atender la piel en su totalidad —de pies a cabeza— con pasos clave como la limpieza, la exfoliación, la hidratación y el uso de protector solar, todo con el objetivo de mantenerla suave, sana y con una sensación fresca y nutrida.

6 razones para seguir una rutina corporal con constancia

mujer joven sonriendo
  1. Hidratación que se nota: Usar crema humectante todos los días ayuda a evitar esa sensación de resequedad o picazón, sobre todo en climas extremos o temporadas de frío.
  2. Piel más suave: Exfoliar de vez en cuando elimina células muertas que se acumulan, dejando la piel más lisa al tacto.
  3. Más luminosidad: La piel opaca puede deberse a residuos o impurezas. Una limpieza adecuada y una exfoliación regular ayudan a que recupere su brillo natural.
  4. Mejor elasticidad: Con el paso de los años, es normal que la piel pierda firmeza. Algunos productos específicos pueden ayudar a mantenerla más tonificada.
  5. Protección solar: Usar protector solar en el cuerpo no es solo para ir a la playa. También ayuda a prevenir daños diarios por la exposición al sol.
  6. Activa la circulación: Al aplicar tus cremas o aceites, darte un pequeño masaje puede favorecer la circulación sanguínea, lo que se refleja en una piel con apariencia más saludable.

¿El cuidado corporal es diferente entre hombres y mujeres?

La rutina de cuidado corporal puede variar dependiendo de las necesidades específicas de cada persona. En el caso de las mujeres, los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia pueden influir en la forma en que la piel retiene la humedad o reacciona ante factores externos. Esto puede provocar que la piel se vuelva más seca, más grasa o más sensible. Por eso, muchas veces se prefiere usar cremas más densas o tratamientos calmantes según el momento.

Por su parte, los hombres suelen optar por limpiadores más potentes, ya que su piel tiende a ser más gruesa. Sin embargo, sin importar el género, mantener una rutina constante de limpieza, exfoliación e hidratación es clave para una piel sana.

Rutina de cuidado corporal en 5 pasos

Aunque cada quien puede elegir los productos de cuidado corporal que mejor se adapten a su tipo de piel, hay una rutina básica que funciona para todos:

1. Limpieza:

Empieza en la regadera con un gel de baño que vaya acorde a tu tipo de piel. Moja bien la piel con agua tibia y aplica un poco del producto en tus manos o en una esponja. Masajea suavemente en círculos, poniendo atención en zonas donde se acumula más sudor, como axilas, pecho y espalda. Enjuaga bien con agua tibia.

Busca productos con ingredientes hidratantes como la glicerina, o fórmulas nutritivas con vitamina E si tu piel tiende a resecarse.

Limpieza corporal
Mujer joven usando Nivea Body Milk Rich Nourishing

2. Exfoliación:

Este paso ayuda a eliminar las células muertas y deja la piel más suave al tacto.

Con la piel húmeda, aplica un exfoliante corporal y frótalo con movimientos circulares por unos 30 segundos hasta un minuto. Concéntrate en zonas más ásperas como rodillas, codos y talones. Enjuaga con agua tibia y seca dando toquecitos, sin frotar.

Hazlo una o dos veces por semana para no resecar de más o afectar la barrera natural de la piel.

3. Rasurado:

Si te depilas como parte de tu rutina, hacerlo después de exfoliar puede facilitar el proceso.

Aplica crema, espuma o gel para afeitar en las zonas que deseas rasurar. El agua tibia de la regadera ya habrá suavizado el vello, lo cual ayuda a que el rasurado sea más cómodo.

Dependiendo del área, rasura en la dirección adecuada para evitar irritaciones, vellos enterrados o enrojecimiento, sobre todo si tu piel es sensible.

4. Hidratación:

Después de salir de la ducha es el mejor momento para aplicar tu crema corporal, ya que ayuda a retener la humedad del agua.

  • Cantidad adecuada: Usa entre 2 y 3 cucharadas soperas para cubrir todo el cuerpo. Si usas de más, puede dejar sensación grasosa.
  • Aplicación por zonas: Comienza por las piernas, luego brazos y torso, asegurándote de cubrir toda la superficie.
  • Zonas secas: Dedica un poco más de producto a codos, rodillas y talones, donde suele acumularse más resequedad.
Cremas corporales

5. Protección solar:

Cuidarse del sol no es solo cosa de vacaciones. Todos los días, antes de salir, aplica protector solar de amplio espectro con mínimo SPF 30 en las partes del cuerpo que estarán expuestas como brazos, piernas, cuello y rostro.

Usa una cantidad suficiente y distribúyelo bien hasta que se absorba por completo. Si vas a estar al aire libre mucho tiempo, sudas o entras al agua, recuerda reaplicar cada dos horas. Este hábito ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y otros daños provocados por los rayos UV.

Protectores solares

Preocupaciones comunes en el cuidado de la piel del cuerpo:

Aunque los pasos anteriores forman una base sólida para cuidar tu piel, es normal tener inquietudes específicas que quieras atender. Aquí te compartimos algunas de las más comunes y cómo puedes actuar sobre ellas:
mujer joven usando Nivea Anti Marks and Spots Body Cream

Piel seca:

Si sientes la piel seca y tirante, áspera o con zonas resecas, lo ideal es optar por cremas de textura rica que incluyan ingredientes como dexpantenol y glicerina. Esta combinación ayuda a recuperar la humedad, fortalecer la barrera cutánea y prevenir que la piel se reseque aún más.

Un consejo útil: Evita bañarte con agua muy caliente o por demasiado tiempo, ya que esto puede eliminar los aceites naturales que protegen tu piel.

Una opción recomendada es la NIVEA BODY REGENERACIÓN INTENSIVA TARRO, formulada especialmente para calmar y aliviar los síntomas de la piel seca. Gracias a su contenido de dexpantenol, ayuda a reducir la sensación de irritación y proporciona hidratación por hasta 72 horas*.

*Prueba instrumental realizada con 33 personas.

Celulitis:

La celulitis no es un problema de la piel en sí, sino una acumulación irregular de grasa bajo la superficie cutánea, común sobre todo en las piernas de las mujeres. Aunque los productos cosméticos no pueden eliminarla por completo, sí es posible mejorar la apariencia de la piel al estimular la circulación con masajes frecuentes y el uso de lociones reafirmantes con ingredientes como Q10 o Vitamina C.

Con el paso del tiempo, los niveles naturales de Q10 en la piel disminuyen, lo que afecta su firmeza. Una buena aliada es la NIVEA Body Q10 reafirmante, que ayuda a devolver elasticidad y mejorar la textura de la piel.

Estrías:

Si buscas una crema corporal que te ayude a reducir visiblemente las estrías, prueba la NIVEA Body crema Luminous630 anti-marcas y estrías. Con el uso constante, esta loción ayuda a disminuir la visibilidad de estrías, manchas solares y marcas de pigmentación en tan solo cuatro semanas.

Tips y trucos extra para cuidar tu piel corporal

  1. Toma suficiente agua: Mantenerte bien hidratado desde dentro es clave para que la piel luzca saludable y fresca. Tomar suficiente agua al día puede marcar la diferencia en tu piel.
  2. Cepillado en seco: Antes de bañarte, puedes usar un cepillo de cerdas suaves para masajear la piel en seco. Esta práctica puede ayudar a activar la circulación, eliminar células muertas y mejorar la textura de la piel.
  3. Cuidado nocturno: Durante la noche, la piel se regenera. Aprovecha ese momento para aplicar productos más nutritivos o con texturas más densas que ayuden a restaurarla mientras duermes.
  4. Afeitado con cuidado: Usa cremas o espumas de afeitar con propiedades hidratantes y no olvides aplicar un bálsamo después para calmar la piel y evitar vellos enterrados o irritaciones.
  5. Cuida tus pies: Exfólialos y aplica crema con frecuencia para mantenerlos suaves, sin resequedad ni durezas, especialmente en talones y plantas.

Exfoliante corporal casero

Si prefieres opciones naturales, es común encontrar exfoliaciones caseras hechas con ingredientes de cocina. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas de estas mezclas pueden ser abrasivas o inadecuadas para ciertos tipos de piel, especialmente si es muy sensible o reactiva.

En esos casos, lo más recomendable es optar por productos exfoliantes dermatológicamente probados, especialmente formulados para piel sensible, que ofrecen una acción efectiva sin dañar la barrera cutánea.


Resumen

Mantener una rutina constante para cuidar la piel del cuerpo es fundamental si quieres que luzca hidratada, suave y saludable. Si te preguntas cómo cuidar tu piel, los pasos esenciales incluyen limpiar, exfoliar, hidratar y aplicar protector solar todos los días. Esta práctica no solo ayuda a prevenir resequedad y signos de envejecimiento, sino que también contribuye a lograr un tono de piel más uniforme.

Preguntas frecuentes

¿Con qué frecuencia debo exfoliar mi cuerpo?

Lo ideal es hacerlo entre 2 y 3 veces por semana para eliminar células muertas y mantener la piel suave.

¿Puedo usar la misma crema hidratante para el cuerpo y el rostro?

Lo más recomendable es utilizar productos formulados específicamente para cada zona, ya que la piel del rostro y del cuerpo tiene necesidades distintas. Aun así, si no tienes problemas específicos en la piel, hay opciones que te podrían  funcionar para ambas zonas.

¿Qué hago si tengo piel sensible?

Evita exfoliarte en exceso y prefiere productos suaves, sin fragancia y que hayan sido probados dermatológicamente.

¿Cómo puedo prevenir la piel seca?

Toma suficiente agua durante el día y aplica crema hidratante diariamente, de preferencia justo después de bañarte.

¿Qué beneficios tiene usar aceite corporal?

Los aceites ayudan a nutrir la piel, retener la humedad, mejorar la elasticidad y dejar una sensación de suavidad inmediata.

¿Qué es el cepillado en seco y para qué sirve?

El cepillado en seco consiste en pasar un cepillo seco sobre la piel antes de bañarte. Ayuda a exfoliar, estimular la circulación y favorecer el drenaje linfático.

¿Es necesario cambiar mi rutina de cuidado según la temporada?

Sí. En invierno, tu piel puede necesitar productos más ricos e hidratantes, mientras que en verano conviene optar por fórmulas más ligeras que ayuden a controlar el exceso de grasa.

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