Qué es la celulitis y
CÓMO REDUCIRLA
Cómo ayudar a
ELIMINAR LA CELULITIS
¿Qué es la celulitis?
Aunque es totalmente normal, muchas personas buscan formas de reducir la apariencia de la celulitis para sentirse más seguras con su cuerpo. La buena noticia es que existen maneras sencillas, suaves y llenas de cuidado para ayudar a que la textura de la piel se vea más lisa y firme, incluyendo el cuidado corporal, el movimiento y hábitos saludables en el día a día.
¿Dónde
aparece la celulitis?
- Caderas
- Muslos
- Abdomen
- Glúteos
- Senos
La celulitis tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres debido a la diferente distribución de grasa, músculo y tejido conectivo. De hecho, se considera que entre el 80 y el 90 %* de las mujeres presentan celulitis en distintos grados.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6
CAUSAS COMUNES DE LA CELULITIS
1. Hormonas
2. Genética
3. Factores de estilo de vida
Un estilo de vida poco activo y una alimentación rica en productos procesados, azúcar o sal también pueden contribuir a la celulitis. Estos hábitos favorecen la acumulación de grasa, la mala circulación y la retención de líquidos, factores que pueden hacer que la celulitis se vea más marcada. Fumar y el consumo excesivo de alcohol también pueden afectar la fuerza y elasticidad de la piel, aumentando la probabilidad de que aparezca celulitis.
4. Mala circulación sanguínea
5. Envejecimiento
6. Estrés
Cómo reducir la celulitis
¿Qué es la celulitis? La celulitis es una condición común de la piel causada por la grasa que empuja el tejido conectivo, y suele aparecer en muslos, piernas, brazos y glúteos.
¿Cuáles son las causas comunes de la celulitis? Entre las causas más frecuentes de la celulitis se encuentran los cambios hormonales, la genética, la mala circulación, el envejecimiento y factores de estilo de vida como la alimentación y el estrés.
Cómo eliminar la celulitis: Aunque no puedes eliminar la celulitis por completo, los cambios saludables en tu estilo de vida y una rutina de cuidado corporal pueden ayudar a reducir la celulitis en piernas, muslos y brazos.
Rutina de cuidado corporal para ayudar a reafirmar la piel con celulitis: Combinada con hidratación, ejercicio y cepillado en seco, una rutina con productos reafirmantes puede ayudar a lograr una piel con apariencia más lisa y mejorar su aspecto general. Sin embargo, no tienen un efecto directo sobre la celulitis.
Cómo ayudar a
ELIMINAR LA CELULITIS
Muchas personas buscan formas de eliminar por completo la celulitis, especialmente en zonas comunes como los muslos, piernas o brazos. Sin embargo, aunque es difícil eliminarla totalmente (excepto mediante métodos invasivos como la cirugía), sí puedes tomar medidas para ayudar a reducir su apariencia y apoyar una piel más lisa y con aspecto firme.
En lugar de enfocarte en cómo eliminar la celulitis para siempre, el enfoque más efectivo es combinar hábitos sencillos y constantes que trabajen a favor de tu cuerpo, como mantenerte activa, nutrir tu piel y tomar decisiones saludables en tu rutina diaria. Más adelante exploramos cómo ayudar a prevenir la celulitis o evitar que se marque más.
5 formas de ayudar a
REDUCIR Y PREVENIR LA CELULITIS
- Lleva una dieta equilibrada para ayudar a reducir la celulitisUna alimentación saludable y equilibrada que incluya cereales integrales, frutas frescas y verduras puede apoyar la piel y ayudar a reducir la acumulación de grasa bajo la superficie. Los alimentos procesados con alto contenido de azúcar, grasa o sal pueden favorecer la inflamación, la retención de líquidos y el aumento de grasa, haciendo que la celulitis en muslos y piernas se note más.
- Mantente bien hidratadaTomar suficiente agua —alrededor de 2 litros al día— es una de las maneras más sencillas y efectivas de apoyar la elasticidad natural de la piel. Cuando tu piel está deshidratada, puede presentar un tono y aspecto más irregulares, lo que puede aumentar la apariencia de la celulitis en la superficie de la piel.
- Prueba el cepillado en seco o masajesMasajear o cepillar en seco las zonas propensas a la celulitis, como los muslos o los glúteos, puede ayudar a estimular la circulación y apoyar el drenaje linfático. Aunque el cepillado en seco no puede tratar, reducir ni eliminar la celulitis, sí puede ayudar a disminuir su apariencia al dejar la piel más suave y con un tono más uniforme.
- Haz ejercicio de forma regularEl ejercicio es una excelente forma de ayudar a reducir la celulitis en piernas y muslos, ya que incrementa el flujo sanguíneo y apoya el metabolismo de las grasas. Enfócate en entrenamientos para la parte inferior del cuerpo como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicios de fuerza para ayudar a tonificar los músculos.
- Gestiona el estrésLos niveles altos de estrés pueden afectar hormonas como el cortisol, que a su vez pueden contribuir al almacenamiento de grasa y a una peor salud de la piel, factores relacionados con la celulitis. Ya sea un baño relajante, un paseo corto o simplemente bajar el ritmo, los pequeños actos de autocuidado pueden marcar una gran diferencia.
Ejercicios para ayudar a reducir la celulitis en muslos y piernas
Los ejercicios de fortalecimiento y tonificación específicos, como sentadillas, desplantes, step-ups y ciclismo, ayudan a reafirmar los músculos que se encuentran debajo de la piel, lo que a su vez puede reducir la apariencia de la celulitis. Estos movimientos no solo aumentan la masa muscular, también favorecen una mejor circulación y drenaje linfático, ambos importantes para la salud y la textura de la piel.
La constancia es clave. No necesitas pasar horas en el gimnasio; incluso entrenamientos cortos varias veces por semana pueden hacer una diferencia visible con el tiempo.
Consejos de cuidado de la piel para
MEJORAR LA ELASTICIDAD
Paso 1: Prepara la piel con un cepillo en seco
Paso 2: Hidrata y reafirma diariamente
Después del baño, elige uno de los hidratantes corporales reafirmantes NIVEA Q10 para sellar la humedad y apoyar la firmeza de la piel:
La NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C está enriquecida con un Complejo Booster de Colágeno que contiene Q10 puro y vitamina C, para ayudar a reafirmar visiblemente la piel y mejorar la elasticidad en solo 7 días**. También ofrece hasta 72 horas de hidratación profunda, dejando la piel suave, lisa e hidratada**. Es ideal para el uso diario, especialmente en zonas como piernas, muslos y brazos donde suele aparecer la celulitis.
*Complejo probado in vitro en células de la piel
**Prueba instrumental, 44 voluntarias
Como alternativa, elige la NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, que ofrece una combinación específica de ingredientes activos. Su fórmula avanzada contiene la mayor concentración de Q10 puro de NIVEA*, además de vitamina C y ácido hialurónico, para ayudar a reducir visiblemente la apariencia de la celulitis y darle a la piel un aspecto más firme y radiante. Clínicamente comprobada**, de rápida absorción, brinda un efecto reafirmante y energizante mientras hidrata profundamente la piel hasta por 72 horas***. Para mejores resultados, aplícala diariamente en zonas como muslos, piernas o brazos.
Una rutina de cuidado suave y constante puede ayudar a que tu piel se vea más tersa, lisa y nutrida. Para apoyar la firmeza de la piel, las lociones corporales reafirmantes NIVEA Q10 combinan ingredientes eficaces con cuidado amoroso por la piel, ayudándote a sentirte segura todos los días.
*Dentro de la gama de cuidado corporal NIVEA
****Prueba instrumental, 40 mujeres
RESUMEN
Al combinar hábitos saludables como llevar una dieta equilibrada, mantener una buena hidratación, hacer ejercicio con regularidad y practicar el cepillado en seco, junto con una rutina de cuidado de la piel constante, puedes ayudar a reducir la apariencia de la celulitis en tu piel. Integrar estas medidas con un cuidado corporal regular ayuda a mantener la piel más firme y elástica.
