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Junio 2008
ESPÍRITU DE EQUIPO
Por fin el sol vuelve a brillar y nos invita a practicar deportes al aire libre. Los deportes que se juegan en equipo y bajo sol son muy divertidos. El bádminton, el voleibol de playa y las caminatas en grupo son algunas de las alternativas que nos ofrece el verano para estar en forma.
Bádminton
¿Por qué no darle una oportunidad al bádminton? Es un deporte dinámico, perfecto para dos o cuatro jugadores. En países asiáticos como Vietnam, el bádminton está considerado deporte nacional. Allí, temprano por la mañana, antes del horario de trabajo, se ven decenas de personas practicándolo en las calles. Les basta con dibujar la pista en la acera o en los senderos de los parques y montar una red portátil en el momento de jugar.
El bádminton es un deporte rápido en el que los jugadores tienen que estar en buena forma porque deben correr mucho. Contribuye a mejorar el tiempo de reacción, incrementar el control de la pelota y mejorar la capacidad de coordinación física gracias a sus complejas secuencias de movimientos. En este deporte, son muy importantes el posicionamiento en la pista y las técnicas de golpe con la raqueta. Aunque no lo parezca, aprender a jugar al bádminton es bastante sencillo. Los que se inician en el juego observan progresos inmediatos, lo cual es un importante factor de motivación. Dale una oportunidad a este deporte, en especial al juego en parejas, que es sumamente divertido.
Voleibol de playa
Cada equipo de voleibol playero tiene dos jugadores, así que con cuatro ya puede comenzar el partido. El suelo de la pista es de arena, de modo que puedes saltar y correr sin que sufran tus articulaciones y minimizando el peligro de lesiones. Al mismo tiempo, la arena contribuye a mejorar tu forma física, ya que para moverse sobre esa base hay que tener bastante fuerza. La recompensa, sin embargo, es que jugar descalzo en la arena te da la sensación de que estás de vacaciones aunque estés en la ciudad. Y es que en muchas ciudades hay pistas de voleibol de playa. En este deporte, que no es apto para personas solitarias, interviene el espíritu de equipo, una característica que añade más diversión. Para ganar, tendrán que ayudarse mutuamente tu compañero de equipo y tu, así celebraréis juntos el triunfo.
Senderismo
Si prefieres una actividad más tranquila, el senderismo es la opción ideal, y es muy saludable. Todo el organismo se beneficia de una buena caminata, ya que este tipo de ejercicio estimula la circulación y proporciona una buena dosis de oxígeno. La tensión sanguínea, la glucosa y el colesterol vuelven a sus niveles normales. Pero eso no es todo: tu piel también se verá favorecida por la mayor provisión de oxígeno y por las diferencias en las condiciones climáticas durante la ascensión. Notarás que tu piel recupera la frescura y la elasticidad perdidas.
Para concluir, digamos que lo interesante de una jornada senderista es el itinerario en sí mismo. En la ruta, verás paisajes variados: además de las partes ascendentes del camino, te encontrarás con tramos llanos y otros descendentes que renuevan y armonizan el cuerpo y el espíritu. Además, el senderismo es un deporte social muy saludable, porque te aporta aire y tiempo para conversar con otros que van por la misma ruta que tú.
