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Mayo 2008
OJOS EN FORMA
En un abrir y cerrar de ojos
Los ojos son el espejo del alma, un canal para expresar tanto nuestro atractivo exterior como el interior. Por eso debemos cuidarlos, ya que están bajo estrés constante. Nuestros ojos no descansan nunca, ni siquiera cuando dormimos. Durante el día, miles de estímulos visuales nos llaman la atención. La contaminación atmosférica, los equipos de aire acondicionado y el humo del tabaco son fuentes adicionales de estrés para la conjuntiva. Todo esto es razón suficiente para conocer un poco más sobre todo lo que hacen nuestros ojos y aprender a cuidarlos como se merecen.
¿Cómo funcionan los ojos?
Los ojos se mueven gracias a la acción de seis músculos diferentes. El iris y el cristalino reaccionan rápidamente a los cambios en las condiciones de la luz o de la situación de los objetos que miramos. Asimismo, adaptan la agudeza visual según la distancia del objeto. Los párpados se abren y se cierran, en un acto reflejo, en un tiempo récord de 250 milisegundos. Pero eso no es todo: para procesar las señales provenientes del nervio óptico, debe activarse de un 50 a un 60% de la corteza cerebral. Además, el cerebro está continuamente coordinando la información que le llega de los ojos y del resto de los sentidos. Es por esa razón, por lo que descansar la vista es beneficioso para la mente.
Cómo mejorar la vista
Para mimar tus ojos, puedes recurrir a una rutina tan sencilla como mirar a la distancia. Así se relajan los músculos que mueven el cristalino y los ojos no necesitan hacer mucho esfuerzo para enfocar. Gracias a un simple parpadeo se humedecen los ojos y se limpia la córnea. Por eso no solo las personas que trabajan frente al ordenador deben parpadear frecuentemente, sino que es beneficioso para todos. De tanto en tanto, y cuando nadie te mire, bosteza con ganas. Un buen bostezo ayuda a humedecer los ojos y relaja los músculos faciales.
Si utilizamos otros sentidos además de la vista, los ojos gozarán de un pequeño descanso. Es más fácil leer o estudiar cuando utilizamos más sentidos a parte de la vista. No leas el contenido de una web directamente en el monitor; es mejor para tus ojos que imprimas las páginas que te interesan. Al pie de cada uno de nuestros artículos verás la opción de imprimir.
Cómo ver(te) mejor
Unos ojos bonitos atraen las miradas de los demás. Las personas con ojos relajados muestran un aspecto más abierto y despierto. Para estimular la circulación y relajar los músculos de los ojos, da unos toques suaves sobre los párpados y contorno de los ojos con la yema de los dedos. Un buen masaje en la frente y las sienes, combinado con una ligera presión en el puente de la nariz, hace milagros.
Realizar un circuito de entrenamiento para los músculos faciales es excelente para los ojos: arquea las cejas y mira hacia arriba, después dirige la mirada hacia la dirección opuesta. La risa pone en movimiento más músculos de la cara que ningún otro gesto. Sube las comisuras de los labios y después déjalas caer; repite el ejercicio frente al espejo unas cuantas veces y pronto te saldrá automáticamente.
